規律作息跟自行入睡真的讓我們的育兒生活很輕鬆
我的寶寶是在6W左右開始建立規律作息
決定寫下來，如果有第二胎也要比照辦理 XD
決定寫下來，如果有第二胎也要比照辦理 XD
一開始我不曉得規律作息的意思，以為只要每次餵奶相隔3~4小時就是所謂的規律作息
後來網路上爬了很多文章，才知道不是這樣的
規律作息要從早上第一餐固定下來，一天以一個12小時為循環
例如7~19 或是 8~20
時間是指開始餵奶的那個時間點
所以 7~19 ，以三小時間距就是
當然百歲醫生是直接以四小時為間距，但是我看超級保母崔西的書
四個月以下幼兒先以三小時為間距，孩子胃容量不大
不用硬要勉強他們
我雖然討厭早起，但是為了晚上可以有從容喝茶跟老公看netflix時間
我決定走7~19 (因為19點餵完也差不多20了)
規律作息就是吃玩睡
隨著寶寶月齡越大，醒著的時間會越長
例如一開始實施時，餵奶+玩通常抓一個小時之內
也就是我七點餵奶，八點前要幫她綁包巾放嬰兒床
現在寶寶三個多月了，醒著的時間已經延長到1個半小時左右了
那以下就是我跟寶寶的作息表
07:00~08:30 早上7點起床餵奶
通常餵奶約30分完成 ，但是中途她有可能睡著
所以有時會拖，但是沒差
醒著包含餵奶的時間就是抓1.5小時 (1.5小時是因為以她現在的月齡可以醒著的時間)
餵奶同時，老公也準備要去上班，我會在前一天決定我們兩個要吃的早餐
這個是在台灣養成的好習慣
媽媽會每晚睡前問我們要吃甚麼，這樣早餐可以每天有不同變化
譬如偶爾我有醃肉放冰箱，我就會請老公煎蛋煎肉一起弄三明治
又或者如果今天吃三明治 那明天就吃饅頭，我會是先從冷凍拿出來冷藏
老公早上一起蒸
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| 老公做給我的豬排三明治 |
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| 老公煎給我的蛋餅，蛋餅皮我有空會做好冰冷凍 |
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| 老公做給我的咖啡廳鬆餅 超級好吃 |
不然他都比較不囉嗦覺得麥片就可以，可是我覺得吃麥片偶爾還好
每天很膩阿~(而且感覺不夠營養)
餵完奶抱寶寶出來玩或是放她自己玩到0830
0830~10:00 寶寶換尿布小睡 & 我也跟著去補眠
10:00~11:30 我起床餵奶，然後一樣寶寶清醒到11:30
有時這段時間會帶去散步
11:30~13:00 寶寶小睡，媽媽開始吃午餐跟準備晚餐東西
或者做家事跟追劇
13:00~14:30 寶寶餵奶+洗澡
原本洗澡我是排在1600餵完奶那段時間
可是1600餵完奶，要洗澡加上我要煮晚餐還有爸媽也都要洗澡
太多事情擠在一起了
於是把寶寶洗澡安排在1300餵完奶這段
1430~1600 寶寶小睡，媽媽下午茶+準備晚餐先備料
或者做家事等 (大部分時間都在追劇)
1600~1730 寶寶餵奶+玩耍
爸爸通常這時也回來了 ，我會叫他先去洗澡然後他可以接手寶寶陪玩
換我去洗澡然後我就可以開始煮飯
1730~1900 寶寶小睡，媽媽煮飯及爸媽晚餐時間
因為白天備料煮湯都完成，通常我可以在1750上菜
我們兩個吃完晚餐通常才1810
老公會負責善後
1900~2030 寶寶餵奶，然後抱出來跟爸媽一起玩
我們後來有建立起在睡前說故事給寶寶聽
就爸媽輪流
2030 寶寶睡覺，然後爸媽開始追劇喝茶休息
寶寶通常2030這段就是長睡眠了
更小的時候也是晚上八點去睡也都能睡到凌晨四五點
現在幾乎都是一覺天亮七點起床
我沒有夢中餵奶也沒有半夜挖起來補奶過
從她還是小嬰兒就都是她半夜起來吵才吃
所以她在未滿月時第一次從晚上七點半到凌晨兩點半才喝奶
我就超級感激了
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| 常常時間到要餵奶時，她都還在睡 那個嘟嘟臉我實在好愛 超想咬一口 |
當然上面的時間並不是死板板，有時我比較忙或是她提早十分鐘就哭之類
就依此去調整
然後寶寶偶爾半夜醒，我也會餵她
我從來沒有刻意訓練睡過夜
如果她醒來是五點，離七點的奶很近
我就會在五點餵完放去睡，然後七點叫起來但是跟她玩到七點半在餵
這樣兩場就不會太接近
因為有小孩前的生活實在太輕鬆了，有小孩後一度覺得很忙碌
但其實老公真得很棒
他都叫我在家裡不要做家事也不要洗碗，都留給他做就好
我從搬來到現在也沒換過被單枕頭套
然後也沒有洗過廁所 (有時大概心血來潮刷一下馬桶)
他真的對我很好，沒有寶寶時我是閒到整天不知道要幹嘛
甚至有過上班時間回來後，他已經煮好晚餐等我
是煮好晚餐然後廚房又整個整理得很乾淨那樣
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| 這是2018那時候的事了 現在還是一樣好 |
結果還被我大發飆的大吵 (真得很壞 自己知道)
因為我說我想煮
他說他只是想讓我的生活輕鬆一點
好啦~我真的有知道錯了
也一直在努力不要亂發脾氣
前幾天發現寶寶長牙了
好可愛
然後爸媽一直要看，結果每次一翻開她下唇
她又一直用舌頭擋著，很難的拍到照片
我們每晚睡前或是放寶寶去睡之前都很感激寶寶這麼乖巧可愛 (還好脾氣是像他)
我們都好期待陪著寶寶一起成長
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